3 Resep Makanan Sehat Untuk Diet di Pagi Siang dan Malam Hari

3 Resep Makanan Sehat Untuk Diet di Pagi Siang dan Malam Hari

Inilah Resep Makanan Sehat Untuk Diet yang Harus Anda Coba

Pertama, Sarapan dengan menu makanan sehat untuk diet

Anda hanya memerlukan waktu kurang dari 15 menit untuk menyiapakn menu makanan sehat yang satu ini. Pasalnya resep makanannya sangat mudah dan bisa Anda kerjakan sebelum berangkat kerja, kuliah atau sekolah. Resep yang akan di tulis untuk sarapan pagi Anda adalah Omelet Brokoli dengan roti gandum.

Berikut ini resepnya:

Bahan:

  • Satu cangkir brokoli hijau, ptotong-potong kecil dan matangkan dengan air hangat.
  • 2 butir telur
  • Garam secukupnya
  • 2 roti gandum panggang

Cara Memasak Omelet:

  • Kocok telur dan masukan garam agar berasa, jika mau Anda juga bisa menyiapkan bawah merah dan bawang putih untuk membuatnya lebih lezat.
  • Potong kecil-kecil brokoli dengan pisau dan masukan kedalam telur.
  • Panaskan Frypan lalu tuangkan minyak atau margarin sedikit saj.
  • Tuangkan adonan ke dalam frypan anda lalu angkat saat sudah matang kedua sisinya.

Cara Membuat Roti Panggang:

  • Masukan Roti kedalam sandwich maker lalu diamkan beberapa menit.
  • Setelah sudah beberapa menit buka dan sajikan bersama omelet.
  • Kedua, Makan siang dengan menu makanan sehat untuk diet
  • Resep ini adalah resep untuk membuat salmon saus nanas.

Bahan:

  • 3 siung bawang putih
  • 2 ruas jahe
  • cabe rawit sesuai selera
  • 2 sdm kecap manis
  • 1/2 sdt saus tiram
  • Ikan salmon filet dicuci kemudian dilumuri dengan 2 sdm kecap asin dan air perasan jeruk nipis untuk menghilangkan amisnya. diamkan selama 20 menit
  • Buah nanas
  • Margarin
  • Gula putih dan garam

Cara memasak:

  • Buatlah bumbu dari bawang putih jahe, kecap manis dan saus tiram dengan cara blender dengan hand blender.
  • Ambil ikan salmon dan panggang hingga matang, kemudian lumuri bumbu hingga rata. panggang lagi.
  • Jika sudah matang, olesi menggunakan minyak goreng.
  • Buatlah sausnya dengan cara mencapurkan nanas yang telah halus, cabe rawit (pedasnya sesuai selera).
  • Gula dan garam serta perasan jeruk nipis.
  • Sajikan dengan cara meletakkan salmon di atas piring saji lalu siram dengan saus tiram yang sudah di buat.
  • Anda juga bisa membuat saus dengan potongan nanas, jadi tidak perlu di haluskan. Sehingga warnanya akan semakin membuat Anda tergugah.

Ketiga, Makan malam dengan menu makanan sehat untuk diet

Salah satu menu yang bisa Anda kunsumsi saat malam hari adalah salad, selain menyegarkan dan menyehatkan, salad juga penuh dengan energi. Toh Anda juga harus mengelola makanan Anda saat malam hari bukan ?

Bahan untuk bumbu:

  • Mayonaise
  • Merica Bubuk
  • Saus Tomat
  • Air perasan jeruk nipis
  • Susu kental manis sedikit saja

Sayuran :

Sayuran segar yang perlu di potong kotak atau memanjang adalah: mentimun, daun selada (dipotong besar),paprika, wortel, tomat, dan sayur yang Anda sukai. Diamkan.

Cara Membuat bumbu:

Blender mayonaise, saus tomat, merica bubuk, dan air perasan jeruk, juga susu kental manis hingga halus.
Setelah halus, diamkan dalam lemari es beberapa saat agar lebih lezat.
Siapkan sayuran yang telah dipotong dalam mangkuk lalu siram dengan saus yang didiamkan dalam lemari es.

Demikian 3 resep makanan sehat untuk diet.
Semoga bermanfaat.